2 razy w

[...] 71cm Obwód klaty: 88/94cm Obwód uda: 47cm Uprawiany sport: codziennie piłka nożna w tym 2x w klubie, 3x w tygodniu bieganie długodystansowe, 3x w tygodniu trening FBW, 3 razy w tygodniu zajęcia szkolne Stan zdrowia: wyborny Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: przed snem-1 kapsułka [...]

Witam ! Od jakiegoś miesiąca za radą kilku z Was zapodałem sobie: BCAA i aminokwasy zwykle (Ultimate Whey 2000). Trening 4 razy w tygodniu, aeroby po treningu. Od siebie dorzuciłem jeszcze HCA. W sumie jestem zadowolony z efektów. Waga spadła mi o prawie 8kg przy właścwie stałych obwodach durzych partii mięśniowych (najwięcej spadło w pasie i [...]

[...] rozumuje? Jesli tak to prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego, najwazniejsze jest dla mnie jakie cwiczenia wykonywac i ile. Najbardziej odpowiadalo by mi trenowanie 2 razy w tyg. (wtorek i piatek) poniewaz mam inne zajecia. Myslalem ze np. Wtorek (barki+tric), Piatek (klatka+bic) i nie wiem gdzie wcisnac plecy. Narazie nogi odkladam na [...]

Witam mam problem, a mianowicie stosowałem przez rok trening FBW 3 razy w tygodniu i pewnego dnia przyjrzałem się w lustrze i zobaczyłem, że mam nie równą klate, tzn. jeden mięsień większy od drugiego (z resztą jest wszystko ok, bo tylko na ławce ćwiczyłem klate). Okazało się, że w pomieszczeniu, w którym ćwiczę jest nie równa podłoga :/ . I [...]

Witam. Chce spróbować treningu 5 razy w tygodniu. Jak ćwiczyłem dwie partie w dniu ta druga już nie była mocno ćwiczona jak pierwsza lub dwie były słabiej. Oceńcie proszę mój trening bark -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x -arnoldki 4x -prostowanie ramienia bokiem 4x -unoszenie sztangielek w opadzie 3x w tym jedna albo dwie serie jeszcze [...]

[...] sobie sylwetkę, oczywiście zwracając uwagę na dietę, mam kilka pytań, mianowicie: czy taki plan treningowy jest coś wart ? wszystko od 8 do 12 powtórzeń po jednej serii 3 razy w tygodniu nogi: -przysiady z obciążeniem pow.10 -wypady jednonóż z obciążeniem pow.10 klatka: -wyciskanie hantlami leżąc na ławeczce 10 pow plecy; -rozpiętki odwrotne [...]

Nie wiem czy można nazwać tego powrotem, ale jakiś tam zapas kondycyjny rok temu miałem, bo biegałem może 1-2 miesiące po 4 km 3 razy w tygodniu, a przed tym jeszcze trenowałem dłuższy czas boks. O mnie Wiek: 18 Wzrost: 178 Waga: 68 +/- Aktualnie trenuje gimnastykę w domu(trening kalisteniczny połączony z elementami gimnastyki - statyczne). Ogółem [...]

[...] warzyw jedyne, które jem to ziemniaki. Co do mojego celu chcę, żebyście wiedzieli, że po prostu chce być dzikiem :D Podstawiam moją dietę i uprzedzam pytanie dlaczego 2 razy tylko gainer i jakis owoc... Jest to spowodowane moją pracą w której mam tylko jedną przerwę i czasu znajde tylko na gainera i jakiś owoc. Co byście w niej zmienili ? [...]

Witam! Od jakiegoś czasu 2-3 razy w tygodniu chodzę na treningi na siłownię. Moim celem nie jest ogromna masa mięśniowa, lecz spokojna, stopniowa ogólnorozwojówka. Lecz głównym moim celem jest dość znaczące przytycie, gdyż na moją posturę słowo szczupły to troszkę za mało, jestem po prostu chudy jak szczapa . Myślę że to w głównej mierze efekt [...]

[...] wcześniej suplementy : NItro 2 mono Uprawiane inne sporty: .... stosowane wcześniej spalacze : .... suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Gain bolc 6000 , kilka razy ilość dni wolnych od kreatyny: nie wiem parę mc przewidziane finanse na cykl: Tyle ile cza uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ponad rok, teraz dłuższa [...]

[...] -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: 1) deca greka + tesc prola, 2) boldenon + tesc prola + tesc prob + wino 8. TRENING: aktualnie 3 razy w tyg swój 9. CEL CYKLU: uzyskanie w miarę trwałej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok. 4 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] na 15 sekund po seri pompek ,kiedys bylo to moze 5 sekund) Co o tym myslicie? Nie piszcie zebym poszedl z tym do lekarza ewentualnie rzuccie jakiegos pomocnego linka albo wypowiedzcie sie jesli cos o tym wiecie. Krew badana kilka razy i jest w normie. Mialem tez usuwane zylaki 3 stopnia z jader ,moze ma to jakies znaczenie? Dzieki za pomoc

[...] 184 cm wzrostu, ważę ok. 92 kg. Dawniej intensywnie trenowałem piłkę nożną, czasem bieganie. Teraz mam pracę raczej siedzącą, a jedyna aktywność fizyczna to trening FBW 3 razy w tygodniu. Chciałem poprosić o poradę czy układać dietę na masę czy raczej na redukcję. Dodam, że jak zrobi się ciepło na dworze to w dni wolne od treningu zamierzałem [...]

[...] Składniki: Olej z wiesiołka Oenothera biennis nasiona, kapsułka: żelatyna, woda, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol. Zalecane porcjowanie Spożywać 1 kapsułkę 1-2 razy dziennie wraz z posiłkiem. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/63777014925849219383e884fb47e609.jpg KUP [...]

[...] treningami i pomyślałam że chaialabym wrócić na treningi i chciałabym wiązać z tym przyszłość. Jednak nie mogę już trenować codziennie ponieważ grupa kobiet jest tylko dwa razy w tygodniu i to co drugi tydzień a na grupę początkująca czy zaawansowana które są codziennie nie mogę chodzić ponieważ to są grupy dla młodzieży. Pojawia się pytanie [...]

Witam! Ostatnio słyszałem, że basen źle wpływa podczas treningu na mase ponieważ "spala" to wszystko co uzyskaliśmy na treningu na siłowni? Czy to prawda i nie powinno się chodzić na basen, podczas treningu na siłowni? Chciałbym chodzić na basen 2-3 razy w tyg.

uprzejmie proszę o sprawdzenie i ewentualne skorygowanie mojego planu ćwiczeń(3 razy w tygodniu fbw,dwa dni aerobów) plan a nogi-przysiady ze sztangą 3/10 plecy-podciąganie na drążku 3/max klata-pompki 4/10 barki-wyciskanie hantli siedząc 3/10 bic-uginanie ramion ze sztangielkami siedząc-2/10 tric-prostowanie na drążku 2/10 plan b nogi-wspięcia na [...]

[...] to że trening powyżej 50minut powoduje spalanie tłuszczu a poniżej 45minut tylko węgle. A jeszcze z innego źródła czytałem też żeby zwiększyć spalanie tłuszczu hardkorowcy zakładają maski przez które trochę ciężej oddychać i tak ćwiczą przez 20-30minut. Wykonuje go 2-3 razy w tygodniu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-10-20 21:10:57

[...] tzn. popracować nad bicepsem i brzuchem. Nie znam się na tym za bardzo więc pisze ten wątek. Wiem że aby mieć dobre efekty trzeba jeść różne odżywki i chodzić minimum z 3 razy w tygodniu na siłke.. ale ja nie mam kasy na odżywki i nie mam czasu na siłownie bo się jeszcze uczę. Wiele osób mi mówi że musiałbym najpierw nabrać wagi żebym mógł [...]

[...] się tłuszczu z ramion i brzucha? Dodam ze chodziłem na siłownie intensywnie jakiś rok może trochę mniej tzn miałem treningi tak podzielone : 2 treningi boksu w tygodniu i 2 razy siłownia w tygodniu czyli 4 treningi tygodniowo w bardzo małym odstępie czasowym. Teraz nie chodzę od pół roku jakiegoś. ćwiczyłem na sucho. dopiero potem zacząłem brać [...]